Как сохранить хорошее зрение?

Освещение играет ключевую роль в качестве нашего зрения. Чрезмерная яркость, недостаток света, неправильная эргономика рабочего места – все это оказывает негативное воздействие на глаза.

Избыточное освещение вызывает появление бликов, что приводит к перенапряжению глазных мышц. Недостаточное освещение, напротив, провоцирует головные боли, усталость и снижение работоспособности. Использование гаджетов в темноте может нарушить режим сна. Постоянное напряжение зрительного нерва из-за плохого освещения может стать причиной развития близорукости.

Неудобная поза и неподходящая мебель также вредны. В позвоночнике проходят нервы и сосуды, питающие мозг. Неправильное положение тела приводит к сдавливанию этих сосудов, вызывая кислородное голодание мозга и нарушение работы зрительных нервов.

Как сохранить хорошее зрение? Разместите рабочий стол у окна, чтобы свет падал слева (справа для левшей). Избегайте прямых солнечных лучей, используя жалюзи или шторы. Подберите настольную лампу с плотным абажуром мощностью 60-80 Вт. Держите экран монитора на расстоянии 60-70 см от глаз, используя широкую столешницу. Установите монитор так, чтобы взгляд был направлен немного сверху вниз (под углом около 10 градусов).